聽力損失是少數科學家或醫學家還無法醫治的疾病。造成聽損的原因很多，疾病、基因與後天行為，例如在吵雜的環境工作等。而造成聽力損失後，目前醫生能醫治的症狀很有限。真的聽損後，只能配戴助聽器或者植入電子耳進行矯正。
大家都知道避免在吵雜的環境待太久，或者避免耳朵直接接受到大型擴音器的聲音。(例如在演唱會或婚禮現場不要坐在音響前面)。
但您知道選擇對聽力保護有幫助的食物，也是一種方式嗎？
今天，看到看到美國網站 listen carefully Org 發表的一篇文章 4 foods to feed your ears (四種對耳朵有幫助的食物)
http://www.listencarefully.org/feed-your-ears/#more-2496
底下是文章提到的四種食物。
- 香蕉 (Bananas)
- 鮭魚 (Salmon)
- 花椰菜 (Broccoli)
- 黑巧克力 (Dark Chocolate)
香蕉的作用
研究發現，香蕉中的鎂元素對聽力有幫助 (http://www.mainlineaudiology.com/blog/eating-broccoli-fish-and-citrus-can-stave-off-hearing-loss-as-you-get-older/)。
科學上的依據為，鎂元素能擴張血管並能改善血液循環，對內耳的血管與血液循環同樣有作用。
且鎂元素能幫助控制身體釋放谷氨酸 (Glutamate)，谷氨酸是誘發噪音聽損的其中一種主要物質。
(http://www.lef.org/Protocols/Eye-Ear/Tinnitus/Page-07)
香蕉是日常生活隨手可得的水果，尤其台灣又是香蕉王國。可嘗試將切片的香蕉加入奶昔中，並加入花生醬 (美國的吃法)
(如果家長朋友們對上面的香蕉吃法有興趣，製作方式可以參考 http://www.ambitiouskitchen.com/2013/11/whole-wheat-oatmeal-applesauce-banana-bread-healthy-vegan-friendly/ )
香蕉蔬菜汁 也是另種給家人、小朋友飲用的另種選擇
自製蔬菜香蕉汁的原料有: 半杯牛奶 + 切過的鳳梨片 + 切過的香蕉片 + 甘藍類蔬菜切片 或 波菜切片 (好不好喝不敢保證喔)
鮭魚的作用
根據澳洲學術研究 (http://www.nutraingredients.com/Research/Omega-3-may-protect-against-hearing-loss-Study)
發現，多攝取含 omega-3 脂肪酸的魚類，例如鮭魚 (salmon) 與沙丁魚 (sardine)，有機會降低聽力老化的風險。
(每星期吃兩客的鮭魚或沙丁魚，至於每客份量要多少，文章並沒有說明)
至於吃鮭魚的方式，可以用烤的、煎的或生魚片 (要確認乾淨)，應該都是不錯的選擇。
花椰菜的作用
花椰菜含豐富的營養物質，例如維他命K、維他命C、纖維素等。這些營養素能幫助阻止自由基 (free radical) 對脆弱與敏感的耳朵組織造成破壞。
(http://www.healthyhearing.com/content/articles/Hearing-loss/Treatments/47511-Hearing-loss-treatment-fish)
可口的義大利麵 搭配花椰菜是不錯的選擇。
深色巧克力的作用
隨著年紀增長，內耳的老化，較易造成老化型的聽損。研究顯示，食用深色巧克力，對延緩聽力老化有幫助。
深色巧克力富含鋅元素，鋅元素能加強身體對抗老化型的聽損。
(http://www.helpyouhear.com/the-top-foods-for-good-hearing/)
看完以上說明的香蕉、鮭魚、花椰菜與深色巧克力對身體聽力的幫助，朋友們在日常生活中多食用這些食物。
畢竟到目前為止，若不幸聽力造成損傷，只能依賴助聽器或電子耳來改善，為了自己與家人好，記得多飲用這些食物。
那麼為了身體好，晚餐就來一盤白醬義大利麵，搭配煎鮭魚。
飯後甜點就來一份深色巧克力餅乾搭配一杯香蕉蔬果汁吧！
